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减肥训练营告诉我们说熬夜的危害比肥胖还大
作者:思蕾姆 时间:2017-08-24 阅读量:1422次

    思蕾姆减肥训练营的小编告诉我们说熬夜的危害不仅会让我们发胖,还会对我们的身体产生严重的影响。当我们熬夜后,我们的身体会慢慢的变差,还会增重哦!

   为什么睡眠不足会使人发胖呢?减肥训练营的专家告诉我们说人在规律作息状态时,新陈代谢机制会按照昼夜交替规律进行。晚上睡觉时,身体通常会分泌抑制食欲的荷尔蒙‘瘦蛋白’,熬过漫漫长夜;而白天为了保持精力充沛,身体会分泌刺激食欲的荷尔蒙‘脑肠肽’。如果减少睡眠时间,就会打乱新陈代谢规律,使人食欲大增。另外,睡眠充足的人醒后会选择低热量食物,而熬夜后人往往更想吃高糖高脂的食物。

    长期的睡眠不足使人疲劳,醒着的时间延长了,多出来的时间人们并不会用来健身,而更可能用来嚼东西,这样便陷入了恶性循环。如果你辛苦减肥、健身却收效甚微,问题或许就出在熬夜上:“瘦蛋白”的分泌会减少脂肪和肌肉,但肌肉减少得更快。

    减肥训练营的小编告诉我们说熬不熬夜也要根据自己的身体情况来定,但是尽量少熬夜。判断自己睡眠不足的方法就是在你工作日和你自然醒的时间相差两小时以上的话,就说明你睡眠不足。

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